💯减脂早餐！！藜麦秋葵披萨！！_笔记

# 秀早餐

减脂必备！一周瘦5斤！无油无糖饱腹感强🔥 减脂不虐心，好吃又省心✨ 💯💯💯 食材：藜麦，秋葵，鸡蛋，虾仁调料：料酒，盐，黑胡椒，黑芝麻 ✨ 做法： 1、藜麦提前用温水浸泡30分钟。 2、虾仁洗净，放料酒，黑胡椒腌制10分钟。 3、平底锅放入藜麦，水没过藜麦1.5-2厘米。 4、煮至藜麦表面收干，放入腌制好的虾仁，盖上锅盖煮5分钟至虾仁变色。 5、倒入蛋液，盖上锅盖3-5分钟，至鸡蛋凝固。 6、最后将水煮过的秋葵切段，撒上黑胡椒即可。 ✨ 小贴士：不要用大火，藜麦和鸡蛋容易烧焦。秋葵最好煮熟再吃。 ‼️‼️‼️ 🙊不好吃你找我！

# 我要瘦成一道光

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创建时间:2019-09-10