养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥，养胃暖宫饱腹_笔记

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日渐凉爽的秋日，来一碗水果和红糖熬煮的燕麦粥可好？燕麦，富含多种氨基酸和膳食纤维，不仅蛋白质含量居于谷类粮食的首位，而且富含的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，增加饱腹感，当然是减肥健身必备的居家好友。黑糖其实是另外一种红糖，对女性的好处就不多说了吧，加上各种营养丰富的水果，开启能量满满的一天吧【食材】桂格奇亚籽燕麦片 50克芒果 1/4个黄桃 1/4个红李 1个雪梨 1/4个黑糖适量（一小撮）【步骤】食材准备，没有漏出的靠想象哈燕麦片加少量水入锅，燕麦煮到粘稠状态加入黑糖，适当搅拌融化盛入碗中，黑糖不需要完全搅均匀，我喜欢混色的感觉芒果切片，黄桃切片，红李切片，雪梨切丁，牛油果切片，码放在燕麦粥上撒上椰蓉即可【TIPS】水果可以更换成自己更喜欢的哦，切片切丁随你开心即食燕麦粥其实也可以用开水泡哦，只是我更喜欢稍微煮一分钟，更粘稠燕麦也可以用牛奶煮或泡哦，增加蛋白质

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创建时间:2019-09-21