滋补养生，吃它就够了！_分享健康美食日记

俗话说“入秋三分虚”。虽说，大家都知道秋季是进补的最佳时机，但是究竟该怎么进补，吃什么，还是非常令人头疼的。进补不一定非得大鱼大肉，其实我更倡导大家吃一些当季的食物。不仅口感好，还针对这个季节易出现的不良症状有非常好的缓解作用！第一蔬菜：莲藕莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。秋季天气干燥，多吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。并且鲜藕还含有丰富的膳食纤维，能够有效缓解便秘！

第一坚果：花生中医认为，花生可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、燥咳少痰、及大便燥结等病症。花生仁中含蛋白质高达 26% 左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用；含脂肪达 40% ，其中不饱和脂肪酸占 80% 以上。

第一补：山药秋季最佳的进补食物是山药，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。

创建时间:2019-10-15