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小时候长身体，妈妈总会给我熬骨头汤，说是补钙、能长高个儿，长大后看看自己的身高，觉得也并没有什么效果。原来，骨头里的钙并不溶于水，汤里钙的含量少的可怜。那究竟什么食物补钙效果好呢？奶制品是补钙首选，牛奶、酸奶或者奶酪的含钙量都很高，一杯牛奶（200ml）中的钙超过 200mg，并且非常容易吸收。
菠菜、西蓝花等深绿色的蔬菜，通常钙含量也不低，并且富含镁、钾、维生素 K 和维生素 C，可以帮助我们提高钙的吸收利用。
豆腐也是补钙佳品，大豆含钙丰富，在制作豆腐的过程中加入卤水或石膏，钙含量会更高。
每 100 克芝麻酱中的含钙量是 1170 毫克，含钙量惊人，如果担心热量过高，可以视个人情况减少摄入量或摄入频率。
创建时间:2019-10-23
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柚子妈_小明
菠菜有点会涩涩的，怎么挑？
2019-10-24有点矮的肥牛很喜滋滋
鸡腿怎么做
2019-10-24爱咳嗽滴冉er
芝麻酱热量太高😭
2019-10-24