星期天，早餐这样吃最舒服了_笔记

天冷的时候，喝粥最舒服了，我家最近几天早餐都是喝的粥，一碗热乎乎的粥下肚，浑身热乎，精神百倍。在我家，冬天喝粥讲究荤素搭配，这样不仅口感丰富，营养也能互补，最关键的是比普通大米粥抗饿。就拿我家近几天的早餐粥来说吧，每一碗都是营养满满。 1. 藜麦牛肉粥藜麦是一种非常时尚粗粮，经常食用能健脾胃，保护心血管健康，预防高血压，高血脂，高血糖等症状，白藜麦中含有丰富的蛋白质，且品质上乘，藜麦中的蛋白质与氨基酸含量可与肉类相媲美，素食爱好者和糖尿病人尤其适合

2. 虾仁香菇粥虾仁加香菇熬的粥，新鲜的香菇味不会太浓不会盖过虾仁的鲜甜，是比较爽口咸鲜的粥，早餐很不错哦！

3. 丝瓜香肠粥丝瓜是一种低热量的瓜类蔬菜，但丝瓜含有丰富的维生素和矿物质，比其他类的蔬果高。丝瓜中含有的丰富的维生素C，具有抗氧化和合成胶原蛋白的作用，可以起到一定的美容效果。

4. 养胃小米粥秋冬季就要多喝粥，各种养胃食物要多吃，搭配做粥，易消化易吸收，喝粥肠胃也舒服，像小米粥就要搭配补血益气暖身的食物一起煮粥才更健康！

5. 山药枸杞粥药营养丰富，自古就被称作为物美价廉的补品，具有健脾益胃的作用，香甜的口感太妙了。

6. 黑米薏仁藜麦粥黑米营养丰富，被现代医学证明：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。薏米具有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓、舒筋除痹等功效。藜麦含有大量蛋白质，能够提高人体免疫力。我把这三种食材搭配在一起做了这款粥，吃的时候根据自己口味加进糖甜甜的很好吃。

创建时间:2019-11-22