前言： 因为要说的比较多，篇幅较长，我可能会分几个帖子更，有兴趣的朋友往下看哦~ 作为一枚资深的的吃货和从小胖到大的胖纸，感觉减肥已成为我生命中的一部分。虽然自己不是那种非常专业的，但这么多天下来总还是有很多收获，好的总是要和别人一起分享嘛~😊我也在学习当中~😋 ◇先用两句话总结：（额，相信很多人都知道，关键在于你能不能做到啦） 1.七分吃三分练 2.减肥＝摄入卡路里＜输出卡路里（这是我自己的理解也不知道能不能看懂，等会我会细说哈~） 所以说减肥就分为吃 跟 练 啦~ ◇先从吃来说： ①绝对绝对不要节食但不包括轻断食（这也是种减肥方法，但减肥效果因人而异，像我就不太喜欢在这里不讲啦） 节食的坏处很多很多啊啊啊，各位亲们~比如：便秘，得胃病，容易复胖，或者变得更胖！像有些女性朋友会月经不调，严重的会停经！最主要的是！！！新陈代谢会变慢！一般女性摄入＜1300千卡，男性＜1500千卡，新陈代谢就会减半（这里涉及到一个基础新陈代谢的问题不懂的上网查一查哦，我也解释不清楚，小白一枚，哈哈哈） 像本人的基础新陈代谢就是1267千卡（这只是静卧时，就是平躺着的时候所消耗的卡路里），然后一般我每天摄入1378千卡，如果我节食了，不仅基础新陈代谢降为600多千卡，本来还容易瘦点，现在。。。身体也会以为你将要进入大饥荒，等下一次摄入的时候会吸取比以往更多的热量，这下好了，当你一没控制住自己暴食了，就会变得更胖！真的是一举多失啊~😱总之，千万不要节食，效率低下，痛苦，且影响健康😫 今天先讲到这里差不多啦，我还会更的，为了给自己梳理一下，也把经验分享一下~一举两得，嘿嘿😁 第一次写贴，也不知道说些啥，就讲讲我一路以来的经验，希望多多少少能对你有所帮助，如果有说的不对的地方希望有朋友能给我指出，🌹让我们一起健康减肥快乐减肥，大家一起努力加油吧~🌹