健康小零嘴，抗饿又解馋_笔记

1冬天最适合吃红薯了，外面裹着金灿灿的小米，表面散落的芝麻散发着诱惑的香气，一口咬下去，竟然还有红薯做的馅料，软糯又香甜，有没有感觉到很惊喜.

2今天的华夫饼与以往不同，无油无糖无负担，外酥里糯香喷喷，超级适合减肥期间食用，如果你觉得它不甜，那么淋上少许酸奶就可以啦。

3山药，有健脾䃼肺、滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，温䃼而不腻，清香而不燥。搭配有理虚美誉的肉桂粉，以盐焗的烹调方式，能进一步提升菜品的补益功效。该菜谱有助于抗疲劳、促食欲、止腹泻，大人小孩都合适，尤其适合脾胃虚弱的人士食用。

4软欧包低糖低油的特性，吃了也没有负担。今天这款紫薯蜂蜜软欧包，没加一点砂糖，只是加了少量蜂蜜，黄油的量也非常非常少，可以说是很健康了。家里老人小孩都很喜欢。

5这款酸奶紫薯盒子，绝对是懒癌患者的福音！连烤箱都不用，就能做出好看又低脂的甜品，而且特管饱，用来做下午茶，满足又没罪恶感。紫薯富含花青素，颜色迷人，也是一味对女生非常友好的养颜食材。加上粉糯的口感，蒸熟之后和牛奶打成棉密细腻的紫薯泥，那滋味，可想而知有多美好。

6我喜欢吃烤红薯的味道，因为烤红薯在烤的过程中，糖分会发生焦化反应，使红薯中的糖味更好吃，因为烤的过程中红薯的水分挥发掉了，所以同样的红薯烤着吃会比蒸着吃更甜。不加糖，依然香甜软糯，好吃超健康的呦

创建时间:2019-11-30

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