孩子最爱的早餐，简单又营养_笔记

1.南瓜有很多功效，例如降低血糖，南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钴量居首位，它能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者，南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。其实南瓜的食疗功效还很多，好消化还暖和，用来做早餐最棒啦！

2.早餐来份三明治是很多人的首选，简单快手，可冷可热，美味非常，还可以加很多超有营养的食材进去，简单丰富，供给你一天的营养~

3.鸡蛋含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，它还拥有人体每天所需磷锌铁等营养，所以早餐来个鸡蛋，对你大有好处呦~

4.意大利面的口感劲道爽滑，怎么吃都好吃。尤其海鲜口味的，可以用一个“鲜”字概括，面里加了西芹，鲜美中带着西芹的清香，增加了意面的复合口味，又可以增加蔬菜的维生素及粗纤维，使早餐吃的更营养，更健康。晚上把小海鲜准备好，密封，送冰箱零度保鲜，早上用十几分钟搞定一大盘鲜美、满足的海鲜五彩螺旋意面。只用盐跟黑胡椒碎，调味料虽然简单，但口味绝不简单！

5早餐可以来点丰盛的，富含维生素膳食纤维的芦笋，蛋白质丰富的虾仁，油汪汪增加口感的香肠，一顿下来，既满足上午营养所需，也满足了自己的肠胃，何乐不为呢~

6山药养生粥，最适合早上空空如也的胃，营养丰富不会给肠胃造成负担，还具有延年益寿、美容养颜的功效哦~可以说是老少咸宜，明天就煮一锅给全家人喝吧~

创建时间:2019-12-08