补血还在用红枣、红糖、菠菜？真正补血的食材其实是······_笔记

贫血是由于缺乏铁元素，红细胞过度破坏，或大量失血等原因引起。其中根本问题是身体内血红蛋白数量少到一定程度，人体才会表现出症状。要是怀疑出现贫血的症状，建议先起医院看下根本原因，再从食物配合补充。那些说菠菜、红枣、红糖用来补血，咱别听好吗？今天从下面几点来说说： 1、不好吸收：植物的铁人体不好吸收，即使是含铁丰富的菠菜，也起不了作用 2、食材补血误区：红枣、红糖，这是哪门子来的补血神器，难道是因为和血的颜色有点像？首先它们铁的含量不高，不好吸收不说了，糖肯定是摄入不少。阿胶也被商家吹得能补铁，是驴皮熬制的，主要成分是胶原蛋白，不能满足人体对氨基酸的需求，是一种劣质蛋白，配不上补血的称号。真正补血的食材：猪牛羊等红肉、动物血、动物肝脏等，配合新鲜蔬菜水果一起吃更佳。一起来聊聊，你平时补血吃什么？有感兴趣的健康营养话题欢迎在评论区留言，说不定你感兴趣的话题就在下期见，下面我为大家精选的几道补血不可缺的菜谱，我们下期见！

创建时间:2020-01-10