无图（陈姐告知 - - - 三明治，记录用）_分享健康美食日记

三明治： 1、千岛酱、凯撒酱 2、鸡胸肉中间开片，用厨房用纸吸干水分 3、加盐、黑胡椒、适量蜂蜜、适量橄榄油、4～6瓣蒜泥/片摸在鸡肉上腌制1h（最好腌制过夜） 4、用不粘锅的平底锅煎鸡胸肉，小火把它盖着焖成两边变色后再开中火煎成软软的状态（筷子试），不要煎老了（无需加油煎，因腌制时已加橄榄油） 5、铺一张比吐司大的保鲜膜，吐司抹沙拉酱后放保鲜膜上，放2层生菜、芝士片（可不加）、放鸡胸肉、黄瓜片或牛油果片、紫甘蓝丝或胡萝卜丝、鸡蛋、番茄片，最后取一片吐司抹沙拉酱盖上 6、左右压着整个吐司，右手把右边的保鲜膜折上来，用劲裹紧，再折左边，静等5分钟，拿锋利的刀中间切开

创建时间:2020-03-01