评论

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  zzzzzzzt

  赞死啦

  2020-04-23
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  暖厨记营养美食

  《居家营养早餐》D16，这段特殊时间，家里待久了，慢慢的也找回很多儿时美食记忆，比如这种糕点，我们那里叫“水er”，属于一种米糕食品，正式名字到现在我也不知道叫什么，你们知道吗？在广州也没有见过。主要是用大米泡软之后打浆，然后像蒸马蹄糕一样一层一层的蒸熟，中间还可以加上木耳、肉末、蒜米炒香的料。 《营养建议》 这种米糕GI值比较高，估计83～88间，吃后饱腹感不强，消化快，容易引起血糖波动，因此建议搭配些蔬菜和优质蛋白，适用汤圆和月饼。 今日早餐：木耳肉末小米米糕、娃娃菜金针菇甜椒、红枣枸杞豆浆、煎三文鱼、坚果、枇杷。

  2020-04-23