小忙，奶蛋素早餐，你们吃蔬菜是会加沙拉酱吗？_笔记

5.25早餐，今天小忙，周一习惯性的奶蛋素，有没有人会像我一样，用酸奶替换沙拉酱。有人说吃沙拉酱像是在喝油？这是真的吗？判断真假，先学会看营养标签🏷️关键看配件表和营养成分表。 1⃣️某品牌蛋黄沙拉酱，前三配料依次是，植物油：蛋黄和水；每100g含63.4g脂肪，0.6g蛋白质，这瓶沙拉酱差不多2/3是油，确实是在喝油。 2⃣️假如每次用沙拉酱2～3勺，大概50g是很容易的，相当于吃点了38g脂肪，一天推荐是25g以下，340Kcal，大概是2～3碗300g米饭的热量，如果爱吃沙拉酱，远不止这个量…… 3⃣️当然，有些沙拉酱热酱也很低，买之前除了口味也建议看看营养标签🏷️ 因此，夏季想吃蔬菜减肥，要慎用选择合适的沙拉酱，或者可以用酸奶或者柠檬汁替代，还可以尝到其他风味。你吃蔬菜喜欢加什么？

创建时间:2020-05-25