夏天来了，又是减脂减肥的好时候~说到减脂，现在人们不再盲目节食跟风减肥，而更多的是注重减掉脂肪，多生成肌肉。身体新陈代谢加快了，坐着也会燃烧身体的热量，就是俗话说的“坐着也能瘦”的境界。今天小果给大家带来了一份超丰富的减脂餐菜单！谁说减脂就必须“吃草”？！荤素合理搭配，解馋也能瘦！快快点击菜谱收藏学做起来吧！

【缤纷豆腐虾】

减脂健身期间，身边很多朋友整天都是水煮菜，看着就很没食欲。 健身不就是为了健康、为了快乐嘛！这款缤纷豆腐虾，香嫩拌着鲜美，保证能解馋！

（点击图片查看菜谱）

【番茄金针肥牛】

低脂健康的肥牛卷与金针菇番茄搭配，适合减肥的小伙伴，减肥不一定要吃水煮白菜的！也可以口味与健康兼得！如果正在控糖期，可以不加糖。

（点击图片查看菜谱）

【无油金针菇白玉卷】

水煮菜可以说是最低卡的存在了，但是单调的口感总是让人无法感受到吃饭的满足！这款金针菇白玉卷，凭借着秘制酱汁，在众多的水煮菜中脱颖而出~

（点击图片查看菜谱）

【番茄龙利鱼】

龙利鱼肉质鲜美，低脂高蛋白，而且超市冷冻装的龙利鱼柳没有鱼刺，很适合想吃鱼又很讨厌鱼刺的朋友。 这道菜适合减脂期间作为蛋白质进行补给，番茄与龙利鱼的搭配，无需过多调味，浓浓的番茄汁包裹着鱼肉，饱腹又美味。

（点击图片查看菜谱）

【肉末蒸豆腐】

豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。 豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。这道肉末蒸豆腐低卡低脂，肉末的咸香与豆腐的嫩滑相得益彰，味道香嫩可口，无负担的开吃吧。

（点击图片查看菜谱）

【番茄鸡肉丸】

番茄可以说是减脂餐中的热门食材，常常被提名。酸酸甜甜的番茄浓汤，配上低脂的鸡肉，口感酸甜又饱腹感十足，既满足味蕾又不担心长肉，减脂的朋友不妨试试。

（点击图片查看菜谱）

【西柚养乐多】

说了那么多吃的，来一个酸酸甜甜的健康饮品吧~西柚中的酶会影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪而储存在人体内。养乐多中含有大量的活性乳酸杆菌，能提高肠道活性，从而促进胃肠道的蠕动，防止肠道内有害物质堆积，改善肠道环境等。不过养乐多一定要记得冷藏保管哦，不然菌群失去活性的话，就跟一瓶糖水一样了~

（点击图片查看菜谱）

你最喜欢的减脂菜是什么呢？不妨评论区留言讨论吧~点击上方菜谱做起来，上传菜谱学做作品参与活动，每周上传菜谱学做总数前三名奖励豆果靓物50元代金券呦！