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学做的菜谱：#我们约饭吧#不加一滴油的粉蒸鸡翅
# 健康减脂，豆果相伴
# 全靠这些，我越吃越瘦
黑米和大米热量差不多。
黑米每100g含341大卡，含碳水化合物72.2g，蛋白质9.4g，脂肪2.5g；大米每100g含346大卡，含碳水化合物77.2g，蛋白质7.9g，脂肪0.9g。
但是黑米中还含有膳食纤维和各种维生素及蛋白质，适量使用能帮助消化，增加饱腹感，较少食物脂肪和热量的摄入。
黑米的减肥效果更好。
因为平时吃的米饭都是经过精加工的大米，精加工过后的大米丢失了不少营养成分，特别是使我们有饱腹感的膳食纤维，剩下的营养物质大多是碳水化合物，所以单吃大米是没有明显减肥效果的。我们平时吃的黑米是没有经过精加工的，其含有丰富的膳食纤维，吃等量黑米和大米，黑米饱腹感更强，不易感到饥饿；且黑米营养又健康，且吃黑米减肥较稳定不易反弹。
黑米饭的做法，黑米洗干净上蒸锅蒸约1小时，和大米和黑米2:1的量，电饭煲按糙米键制作，口感软糯香甜！美味又营养！
创建时间:2020-05-28
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雙漁蓙﹏誣語
赞到停不下来
2020-05-28Dylan(迪伦）
你是魔鬼吗！
2020-05-28