之前我最羡慕的事情，就是看着别人轻松的进厕所，一脸舒畅的走出来。没错了，这种排便的快乐我已经有两年没有体会了，只能说是真惨。 我本身肠胃就不太好，工作了之后加上熬夜作息不规律，吃东西又喜欢吃重口油腻的，可能就是这样，工作两年，我就便秘了两年。 便秘虽然看着不是什么大问题，可我对造成的困扰还是蛮大的，可能是因为毒素堆积太久太多了，我慢慢就出现了口臭的问题，而且小肚子越来越大，都不敢穿太贴身的衣服，好多漂亮衣服都穿不了。 所以那段时间对我打击还蛮大的，自己也开始变得自卑，甚至有点抑郁。（希望大家都别像我那么脆弱哈） 后来是刷到了不少人的笔记，说自己也有便秘的困扰，然后是怎样怎样做最后远离便秘的，说实话，这给了我很大的信心。后面我就开始学着大家的方法来做一做，也自己摸索了一些。 下面总结了一下对我很有用的一个方法，就是见效蛮快，而且现在已经半年过去了也没有再继续出现便秘，给大家分享一下，希望也可以鼓励和我一样的集美~ 凉拌菠菜 准备适量的菠菜、生姜、盐、酱油、麻油、醋。 1、将菠菜洗净切成段，鲜姜去皮切成丝。 2、锅内加水，置火上烧沸，加入菠菜略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘内，抖散晾凉。 3、再将姜丝、醋等调料一起加入，拌匀入味。随意食用。 菠菜有润燥滑肠的作用，虽然菠菜有点儿凉性，但因为加入了姜丝去寒，中和了凉性，所以比较平和，对各种便秘都不错。 不过到这里还没结束，如果你只是偶尔便秘，或者轻微便秘，吃这个可以适当缓解了，但是如果你和我一样便秘严重的，还需要在吃了之后喝一支莱菔子郁李仁液。这个是yao食同源的通便液，可以滋润肠道，促进肠道蠕动，比普通的食物排便效果更明显一些，而且无副作用，也是朋友给我推荐的。 就照着这样吃一段时间，我现在不仅不便秘了，而且每天排便都很顺畅，不再羡慕别人了！