南瓜是市面上很普通的食材，却是一种营养价值非常高的食材，能烹饪的方式也很多，今天我们一起用南瓜来做一道美食，向日葵馒头。 南瓜含有丰富的多糖，是一种非特异性的免疫增强剂，可以增强人体免疫能力。它还有一种叫做β-胡萝卜素的营养物质，可在人体内转化为维生素A，能够缓解眼部疲劳、保护视力；这么营养又美味的食材能错过呢。 一起来准备食材吧。 向日葵花瓣食材：低筋面粉160克，酵母粉1.5克，糖8克，南瓜80克。 向日葵果实食材：低筋面粉60克，水30克，酵母0.6克，白糖1克，可可粉适量. 开始做了馒头了哦 1、南瓜去皮，切成薄片开水上锅蒸15分钟取出捣成泥。 2、将向日葵花瓣食材全部倒入揉面机里，低速揉面；南瓜泥可以留一小部分根据面团的干湿度慢慢加。 3、揉好的面团取出用保鲜膜包起来防止风干； 4、向日葵果实食材全部倒入揉面机里，低速揉匀至光滑面团。 5、取出花瓣面团稍微揉光滑，直接分成5个小面团，擀成圆形； 6、切出8等份，成花瓣的形状，中间不要切段；每片花瓣上面在用面刀轻轻按压两刀，不要压断，尾部捏紧，成鲜花的形状。 7、可可面团分割成5等份，搓圆压扁，放在做好造型的向日葵花瓣上； 8、用牙签在可可面团上戳些小洞装饰一下就好了 9、发酵的时间根据气温来定，夏天一般半小时就好了，冬天的话可能要一小时左右了。 10、开水上锅，蒸7分钟就可以出锅啦。 香喷喷又美丽的向日葵馒头就好啦，是不是心情也会特别棒呢！很多时候我们要学会做自己的太阳，何须凭借别人的光。