怕胖？！吃个杂蔬烤鳕鱼吧_分享健康美食日记

# 吃货打卡季

- 真鳕鱼假鳕鱼怎么辨别呢？嗯？度娘也都有~ 就不和大家科普了🙈 我也是随手超市拿的🤣 - 说说这道烤鳕鱼配杂蔬吧~ 快手！无难度🌟🌟🌟🌟 只要按我说的操作~绝对不会失败✌ - 🥙 鳕鱼一块 mini土豆没有就用大土豆切块吧~ 洋葱（可有可无）迷迭香一支 - 👩🏻‍🍳 操作步骤： ❶美的初见烤箱预热180℃，土豆切开，在烤盘中加入黑胡椒盐（也可以➕一些八角香叶）混合，在表面均匀涂抹上橄榄油，入烤箱15min-20min，像我图中状态一样就可，（喜欢吃脆脆的可以等到土豆边缘微微焦黄）； ❷鳕鱼表面抹盐，腌制30min，平底锅烧油，把鳕鱼煎至2面金黄； ❸取出烤盘烤箱内温度降至90℃（要快速些），鳕鱼放入烤盘中，再烤15min； ❹尽情享用吧✌

# 健康要加油，饮食要减油

创建时间:2020-09-13