11.10儿童营养早餐｜燕麦仁南瓜粥_笔记

今日儿童营养早餐｜2020.11.10 燕麦仁南瓜粥烤青花鱼卤鸡翅中煎荷包蛋纯肉肠片云南香糯小玉米水煮蛋金手指葡萄每日坚果 —————————————— 【烤青花鱼】青花鱼用海盐和黑胡椒腌制一会儿，空气炸锅180度20分钟（1分钟的时候翻个面，烤另外一面）喜欢吃秋刀鱼的人应该不会拒绝青花鱼吧，青花鱼的肉质更厚实一些，骨刺也少。【简单版卤鸡中翅】半锅水，鸡翅中下锅，放入姜片、八角、生抽、老抽、冰糖、食盐。卤20分钟即可（早上鸡翅中这样简单卤一下，也很香哦。【燕麦仁南瓜粥】燕麦仁南瓜粥的食材包含：大米、三色藜麦、燕麦仁、南瓜我非常喜欢吃这款粥，也是在粥里面，出镜率比较高的一款，南瓜的香甜使粥更美味，南瓜粥做的这么入味还归功于小美，不需要看火候，把食材全部放入之后，调好时间、温度、转速，就可以去做其他的了。 🍀大家记得要好好吃早餐哦！关注我，每天更新营养早餐搭配，简单的食材做出健康美味的早餐。

创建时间:2020-11-10