🌈嗨！大家好！我是明月，今天给大家分享六款好看又好吃的低脂减脂家常菜，减脂必备！清爽美味！简单快手零失败！喜欢的仙女们赶紧收藏动手做起来哈！ 🎈❶西兰花炒虾仁 食材:西兰花、鲜虾、姜蒜、红辣椒 做法: 1新鲜的虾去除头尾壳，虾线洗干净。虾仁加姜丝一勺料酒一勺生抽，少许糊椒粉生粉腌制半小时 2红辣椒切碎蒜切碎。西兰花撕小朵泡一下盐水清洗干净，锅中烧水滴适量油，水烧开后倒入西兰花焯水二分钟捞出冲洗干净 3锅里下少许油，下蒜末爆香，把虾仁倒入锅中翻炒变色，倒入西兰花红辣椒翻炒，加入1勺生抽1勺蚝油少许盐撒上黑椒粉翻炒均匀即可。 ❷荷兰豆火腿炒鸡蛋 食材:荷兰豆，鸡蛋，火腿，生抽，蚝油 步骤: 1鸡蛋打散加少许盐煎熟切块，荷兰豆去茎洗净，火腿切片 2调酱汁:一勺蚝油+一勺生抽+一勺清水搅拌均匀备用 3锅中烧水加少许食用油荷兰豆焯水一分钟捞出冲洗干净，锅中热油爆香蒜末，倒入火腿煎炒，倒入荷兰豆翻炒二分钟，倒入鸡蛋块淋入小炒汁翻炒均匀收汁即可。 ❸芦笋炒虾仁 食材:芦笋，虾仁，葱姜蒜适量 步骤: 1芦笋斜切段、葱姜蒜切好。虾仁去头壳虾线洗净，加葱姜，加一勺料酒，一勺生抽，少量糊椒粉腌制半小时 2锅内烧水加少量油和盐水开下入芦笋焯水二分钟。捞出用清水冲洗干净 3锅中热油爆香蒜末，下入虾仁翻炒，倒入芦笋翻炒，加一勺蚝油适量盐，翻炒均匀撒上黑胡椒完成。 ❹胡萝卜莴笋丝炒鸡蛋 食材:莴笋，胡萝卜，鸡蛋，蒜 步骤: 1胡萝卜莴笋去皮切丝，蒜切碎，鸡蛋加少许盐打散，入锅煎熟铲碎备用 2锅中留底油爆香蒜末，倒入胡萝卜丝翻炒，倒入莴笋丝翻炒至断生，倒入炒好的鸡蛋，加入一勺生抽适量盐，翻炒均匀即可。 ❺黄瓜木耳炒鸡蛋 食材:黄瓜，木耳，鸡蛋，蒜沫适量 操作步骤: 1木耳提前泡发洗净，蒜切碎，黄瓜切片，鸡蛋打散，起锅烧油，将鸡蛋煎熟盛出备用 2起锅烧油，放入蒜沫爆香!放入木耳翻炒至断生，倒入黄瓜翻炒二分钟，倒入鸡蛋加一勺生抽适量盐撒适量椒盐粉翻炒均匀即可。 ❻茄汁日本豆腐 食材:日本豆腐，西红柿，蒜，葱花 步骤: 1西红柿去皮切碎，蒜葱切碎，日本豆腐从中间切断，从袋中倒出切成均匀的厚片，日本豆腐裹上一层淀粉 2锅中热油，倒入日本豆腐煎至两面金黄，装盘备用 3锅中留底油爆香蒜末，倒入西红柿翻炒出汁，加入1勺生抽，1勺蚝油，1勺番茄酱，少许盐淋入淀粉水倒入煎好的日本豆腐煮开收汁撒上葱花装盘即可。#