超低热量超有饱腹感的的凉拌三丝_分享健康美食日记

食材：半根胡萝卜，一根黄瓜，半张豆皮（吃到后面又把剩下半张豆皮放进去拌了），4瓣大蒜调料：蒸鱼豉油，生抽，陈醋，盐（盐是用来腌胡萝卜丝的，拌菜时不需要放盐了）步骤： 1)买回来的整张豆皮先用水冲一下，再上锅蒸几分钟（处女座，这种凉拌的食物还是高温杀菌比较放心），出锅后放凉切丝，备用 2)黄瓜擦丝，备用 3)胡萝卜擦丝，放入多点的盐，把多余的水分腌出来后会变得软软的（但是更脆甜了），然后在清水下冲洗掉盐分，备用 4)把大蒜拍碎，切末，放入配好的生抽、蒸鱼豉油、陈醋里 5)把上述四步准备的食材倒入一个大碗里，拌均匀就好可以开吃啦如果在减脂期，或者喜欢清淡的，就不用加油了，不然还可以喷点香油或其他油进去，甚至加点干辣椒或者辣椒面，随意选择了，总之，很爽口，豆皮带来的饱腹感真不是一般的:)，很适合减脂的妹子在运动营养学里，健康满足的吃，更有利于控制体重哦我也是通过健康的吃（不需要任何代餐和节食，），适量的运动，减了近20斤

创建时间:2021-03-18