5分钟搞定🔥香煎鳕鱼🐟超美味的减脂餐_笔记

5分钟搞定🔥香煎鳕鱼🐟超美味的减脂餐 ✨食材：鳕鱼、芦笋、任意你喜欢的水果。 🔜将芦笋切成小段，鳕鱼解冻备用。 🔜锅中放入橄榄油，小火放入芦笋，煎至变绿捞出。 🔜用剩下的油预热，放入鳕鱼煎至微微焦。放入海盐，黑胡椒出锅~ ✨冰岛野生真鳕鱼🐟，冰岛进口，脂肪含量很低，基本上是以蛋白质为主。 ✨鳕鱼是一块块包装好，每次用一份的量刚刚好。 ✨大家在选择减脂餐的肉类主食的时候可以多选择鳕鱼、虾、牛肉这样高蛋白的肉类~既可以吃肉🥩又不用担心长胖

创建时间:2021-06-04