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芦笋炒鸡蛋
最近的芦笋很嫩！
无渣，脆爽清甜
鸡蛋这样做也嫩
每一口都很满足😋
三个蛋白一个蛋黄，不多
我餐后还喝了三勺蛋白粉
还加了２包胶原蛋白进去😆😆
减脂期间应该多注重蛋白质的摄入
比如 鸡胸 鱼肉 海鲜 鸡蛋 牛奶 豆浆
每天的摄入量根据自身的情况来调整
成年人每公斤体重每天摄入0.8g蛋白质
做一般强度的训练需要摄入1.2g蛋白质
如训练强度大可考虑增加至1.5g蛋白质
Arya是每天高强度训练的，身高163，体重88斤，每天至少摄入66克蛋白质，尽管放开了吃！你们呢😉😉
# 吃不腻的家常菜
# 秀晚餐
创建时间:2021-06-07
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pbV
晚上看这个太馋了
2021-06-07唯媄蒔戀敏opnmCI
这个也太棒了！
2021-06-07苏打红茶iab
这个必须得分享一下了
2021-06-07