自制糙米杂粮饭团🍙减脂期看过来！一个管饱_笔记

减脂期的小伙伴们看过来！教你做方便快手的上班族午餐！糙米杂粮饭团🍙一个管饱！主食➕鸡胸肉➕蔬菜🥬营养搭配均衡！吃的饱饱的 . 🌈所需食材：糙米（提前浸泡一夜）、鸡胸肉（放了料酒➕生抽➕黑胡椒➕盐煮熟）、生菜、煮熟的鸡蛋、胡萝卜 🌟做法步骤： 1⃣️糙米加水直接放入电饭煲用杂粮饭模式煮熟备用 2⃣️煮熟的糙米盛出放在保鲜膜上，然后放上一片生菜叶子，一层胡萝卜丝，一层鸡胸肉碎，一个水煮蛋一起包裹起来一个大饭团，然后从中间切开就好啦。整个过程很简单，做起来很快！米饭也可以提前煮好多做几个放冰箱冷冻！很适合上班族备午餐～早餐或者午餐不知道吃啥就可以准备一个，吃的很饱很抗饿哦

# 14天减脂挑战赛

# 秀早餐

创建时间:2021-08-16