低脂‼️双椒炒🐔丁❗️好吃到舔盘～超快手～_笔记

减脂期必备的食物就是🐔胸肉啦，这么做不仅不柴还超级好吃呀！低脂低卡！高蛋白！超解馋～省时省力，一学就会，快来跟着试试吧～ - 💌准备食材：JI胸肉1块、线椒2根、小米辣3根、蒜2瓣。 ps：不能吃辣少放辣椒就可以啦～ 💌做法： 1⃣️JI胸肉洗净切小块放入碗中，➕1勺料酒➕1勺生抽➕半勺老抽➕1勺淀粉➕适量盐和黑胡椒粉搅拌均匀腌制5分钟备用。线椒和小米辣洗净切小圈，蒜切末备用。 2⃣️锅热少橄榄油放入肉块翻炒至变色，放入双椒和蒜末翻炒均匀➕半勺老抽上色，快速翻炒均匀即可出锅啦～ - 是不是一看就会呀，简单易学，高端的食材往往采用zui简单的烹饪方式哈～快快学起来给家人朋友露一手吧～ - 祝每位朋友都有个理想的身材！暴富！暴瘦！暴美！

# 14天减脂挑战赛

# 秀晚餐

创建时间:2021-08-16