低脂低卡‼️夏日必吃凉拌菜❗️爽口开胃～_笔记

哈喽大家好呀～上几期分享的凉拌菜发现大家都很喜欢，谁让凉拌菜和夏天太配了呢！真的是吃了还想吃呀，即爽口又开胃，根本停不下来，特别是有了万𠹌料汁，真是蘸啥啥好吃呀，快快学起来吧～ - 💌准备食材：JI胸肉半块、黄瓜半根、洋葱半个、玉米粒小半碗、JI蛋1个、小米辣和香菜各2根、姜2片、小葱1根。调料：辣椒粉，白芝麻、料酒、生抽、陈醋、盐、代糖。 💌做法： 1⃣️JI胸肉洗净放入锅中➕葱片、小葱➕1勺料酒➕清水末过JI肉，煮熟捞出晾凉，和黄瓜、洋葱一起都切成丁，玉米粒要是生的也提前煮熟，我直接买的熟的，香菜切末，小米辣切圈备用。 2⃣️锅热刷层油，油热将JI蛋打入锅中，煎至两面金黄夹出和切好的JI胸肉、黄瓜、洋葱、玉米粒放在一起。 3⃣️调料汁：（集美们一定记得码住，这个料汁蘸鞋底都好吃[偷笑R]）碗中➕2勺生抽➕1勺陈醋➕白芝麻和辣椒粉各半勺➕盐和代糖各1/4勺，也就是一小点，➕切好的香菜末和小米辣搅拌均匀备用。码住码住！！！将调好的料汁倒入备好的食材中搅拌均匀即可开吃～ - ps：里面放点蒜末和小葱也好吃，不喜欢吃香菜的就不放也好吃，不介意放蚝油的里面再➕勺蚝油也好吃！反正就是好吃！按照自己的口味来哦～ - 是不是一看就会呀，夏天学会这个料汁拌上自己喜欢的青菜真的绝了！快快学起来给家人朋友露一手吧～ - 祝在减脂期的每一位朋友都有个理想的身材！暴富！暴瘦！暴美！

# 14天减脂挑战赛

# 秀午餐

创建时间:2021-08-17