无油无盐低卡低脂排骨，好吃到舔骨头_分享健康美食日记

💋想必对每个家庭来说，排骨是每周必备菜。但是炒啊炖啊糖醋啊，没啥新意，而且热量还高。建议大家试试我今天推荐的方子，不加一滴油和盐，低脂低卡，好吃到舔骨头💯 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 💋无油烤排骨 💋材料：排骨1300克，大蒜1头，味极鲜3汤勺，蚝油2汤勺，料酒2汤勺，糖10克，番茄酱1汤勺。 💋做法： 👉1.把排骨洗净，沥干水分。排骨最好买小肋排，切得稍长一些。 👉2.排骨里加入一勺糖，约10克。 👉3.加入2勺料酒，约20克 👉4.加入3勺味极鲜，约30克。 👉5.加入2勺蚝油，约20克。 👉6.加入一勺番茄酱，约20克。 👉7.加入蒜泥。剥好大蒜，最好捣成泥再用。 👉8.戴上一次性手套拌匀，揉二三分钟可以更好地入味。然后盖上保鲜膜，放冰箱冷藏腌一夜。 👉9.把排骨并排放在烤盘上。 👉10.送入预热好的卡士C0315风炉烤箱，200度烤40分钟。卡士C0315风炉烤箱温度非常精准，请根据自家烤箱酌情增减烘烤温度和烘烤时间。 💋小提示：如果喜欢吃辣，可以在腌制的时候放点辣椒粉或者出炉后撒点辣椒粉。

# 欧洲杯深夜食堂

创建时间:2021-11-04