零厨艺做大餐，厨艺不够盘子来凑_分享健康美食日记

大家好，我是蘭今天这一餐好简单，煮一煮蒸一蒸就开饭啦，真的是零厨艺低热量的一餐，我还挺喜欢这样的餐食，好吃无负担，你们喜欢吗？喜欢就安排起来哦 🍀🍀 今日菜单清蒸大闸蟹葱油刀蛏五香卤鸡腿🍗 白灼秋葵清炒菠菜紫甘蓝沙拉蔓越莓薯片朋友的创意，说要给我加个菜👍 水果，爱媛果冻橙桂花鸡头米甜汤鲜花，眼线百合 🍀🍀 今天的菜没有技术含量，大家都是一看都会的，烹饪时间掌握一下，稍微摆一下盘，色彩搭配一下就可以了 🍀🍀 葱油刀蛏 1.蛏子泡一下去砂，加葱姜，料酒，盐焯水煮2分钟 2..蛏子取出再次冲洗干净，拿掉黑边，摆入盘中 3.蒸鱼豉油，蚝油，白糖，葱姜水搅拌一下煮开浇在上面，（怕麻烦也可以直接放蒸鱼豉油）放葱丝，浇上热油即可 🍀🍀 五香卤鸡腿 1.鸡腿切花刀，加盐，料酒腌制一下 2.锅里放水，加生姜，花椒，葱结，盐，老抽，五香粉，放入鸡腿煮开，撇去浮末，继续中小火卤20分钟 3.味道很浓郁，鸡腿肉也很嫩，适合孩子吃，减脂期吃也很不错哦 🍀🍀 今日心语时间不是解药，明白才是生活中最遗憾的就是放弃了不该放弃的而固执的坚持了不该坚持的事情

创建时间:2021-11-18