减脂主食｜无油无糖的全麦馒头❗️饱腹又好吃_分享健康美食日记

今天做了两种馅料的全麦馒头就超爱吃面食之类用全麦粉做对减肥人士就很友好低卡不升糖还超级饱腹又能实现碳水自由了～准备食材：全麦粉、紫薯、红薯、酵母粉、紫薯果蔬粉（这个可放可不放） 1⃣️全麦粉加入适量酵母粉和紫薯果蔬粉用温水搅拌成絮状然后揉捏成团用保鲜膜盖上醒发两个小时 2⃣️趁面团在醒发我们可以给馅料先备好紫薯和红薯切片蒸熟捣成泥就好啦 3⃣️醒发好的面团会变得很大呈蜂窝状我们再次揉捏揉好后分成大小相同的剂子擀平包上我们做好的馅料就行了搓圆就可以上火蒸了 4⃣️水开蒸15-20分钟就能出锅啦蒸的时候就能闻到超级香满满的全麦味～可以用来当早餐超级饱腹吃一个喝瓶奶就饱了也可以午餐用来当主食绝绝子两个口味我都好爱微微甜～就很满足这不比买的香？

# 秀早餐

创建时间:2021-11-23