米饭能够提供充足热量和营养，而且身体不需要消耗太多能量去转化为自身所需的食物，古人早就为我们选择妥当，名称也很妥当，叫做主食。主食主食，就是主要的食物，对我们的身体是最最有利的，也是生养气血最最需要的。好好吃饭，好好吃主食，让自己的气血充足，这是根本。孩子们吃一碗白饭或者面条等，也能吃得香喷喷的，胃口棒棒的，才能称为好的状态。 今天我们推荐的食谱就是以大米为主的。结合孩子们“脾常不足，肝常有余”的生理成长特性，为避免孩子出现内热的情况，做焖饭烩饭是最好的选择。 🔆焖饭的食材选择非常丰富，以充足的热量、养胃健脾、冬天补肾为标准，五行中，黄色属士，入脾，黄色食物可以强健孩子的脾胃，帮助消化。可以看到我们也搭配了很多健脾食材～ 香喷喷热气腾腾的焖饭，制作简易，开锅就能闻到浓郁的香味，口感也软绵，适合大部分的孩子们食用。 🍛菌菇胡萝卜牛肉焖饭 🍛芋头杂蔬鸡肉焖饭 🍛番茄玉米牛肉焖饭 🍛南瓜菌菇鸡肉焖饭 🍛山药胡萝卜猪肉焖饭 🍛五花肉土豆焖饭 写在最后有个方法，让你吃得少，得到的气血，反而多了！这个动作其实特别简单：那就是多嚼一嚼。妈妈们平时一定要给宝宝培养细嚼慢咽的习惯咀嚼的过程其实是加工食物的第一步。口腔不努力，脾胃就要多干活！后果就是脾胃会更累，慢慢的消化系统会变弱……于是很容易有积食，所以一定要让宝宝多嚼一嚼 点赞收藏不迷路哦～有什么疑虑也都可以评论私信和我们交流哦～