低脂低卡❗空气炸无油脆皮鸡腿，一口入魂！_分享健康美食日记

🌹🌹减脂期的宝宝，一定要试试这道空气炸无油脆皮鸡腿，不放一滴水和油，外皮酥脆，肉肉鲜嫩多汁，真是好吃到停不下来，而且低脂低卡，大口吃肉不长肉的感觉太美啦！ 🌟食材: 琵琶腿4个，面粉三勺，玉米淀粉三勺，鸡蛋两个，牛奶200ml。做法: ✅1.鸡腿洗净用牙签或者叉子扎小孔，放盐+1勺胡椒粉+1勺生抽+1勺老抽+1勺蚝油+牛奶拌匀腌4小时以上。 ✅2.盘中放3勺面粉+3勺玉米淀粉+1勺胡椒粉+1勺椒盐+少许盐拌匀，碗中打入两个鸡蛋打散。 ✅3.腌好的鸡腿裹一层面粉，再裹一层蛋液，再裹一层面粉，空气炸烤箱预热，放入鸡腿，180度烤25分钟，中途记得翻面。 💕超酥脆，超鲜嫩，吃到撑也不怕胖，太幸福啦！

# 秀午餐

# v2植想轻盈养

创建时间:2022-03-15