280卡！减脂早午餐清爽易做的蟹肉牛油果三明治|营养健康_分享健康美食日记

健身女孩们，一周不重样的健身早午餐三明治来咯！营养均衡，不长胖，关键是很好吃，超满足材料很简单食材：全麦吐司两片（任何吐司都可以，全麦更健康）蟹肉棒2根鸡蛋两个牛奶适量黑胡椒粉（不喜欢的可以不放）牛油果一颗柠檬汁少许（放在牛油果里防止氧化）希腊酸奶（无糖）低脂芝士片步骤： 1:鸡蛋加一点黑胡椒和牛奶打散，混合撕成小条的蟹肉棒，锅里倒一点点橄榄油，倒入鸡蛋液，炒熟备用。 2:牛油果剥皮取果肉放在容器里，挤一点柠檬汁防止氧化，也可以加一点黑胡椒粉增加风味，加入希腊酸奶，压成泥备用。 3:吐司放入烤箱或者吐司机里复烤，拿出来抹上牛油果酱，加一片低脂芝士片，最后放入炒好的鸡蛋蟹肉就完成了。加上一杯无糖的生椰拿铁，妥妥的美味早午餐。是不是很简单，姐妹们一起做起来吧。