全职带娃，坚持做营养餐570天_笔记

早安[微笑] 📝2022年11月1日好好吃饭，带动身边更多人！😘 。家庭营养餐—红豆陈皮汤圆（红豆，陈皮，糯米，牛奶），口袋三明治（饺子皮，鸡胸肉，番茄，鸡蛋，生菜，鸡蛋），烤南瓜芝士（南瓜，芝士，番茄）酸奶。营养搭配原则主食糯米饺子皮，南瓜。，蛋白质是芝士牛奶，酸奶，鸡胸肉。蔬菜是青菜，番茄，水果是苹果。今天早餐做了暖胃的红豆陈皮汤圆，妹妹没有给他放汤圆，婴幼儿不能吃汤圆。做法是先把红豆泡软，之后放高压锅里压着，昨天晚上和好糯米粉，早上起来捏成团嗯，开水煮五分钟，放在煮好的红豆泥里。口袋三明治是把饺子皮用糯米水把边上拧起来切掉，一边放入煎好的鸡胸肉，煎好的鸡蛋和番茄生菜。芝士烤南瓜，南瓜色昨天晚上做米饭的时候放在上面蒸熟的，早上起来放一些芝士,一点榴莲，番茄，放在烤箱上200度烤十分钟。