减脂食食～蒜蓉鸡腿_分享健康美食日记

一：食材：去皮大鸡腿一个二：调配料：去皮蒜瓣一个，生抽一勺半，盐，胡椒粉少许，蚝油一勺三：制作： 1：大鸡腿去皮，鸡腿从骨头肉剪开。 2：去皮蒜切末，少许水浸泡十分钟左右。 3：将蒜水倒入放鸡腿容器内，加生抽，胡椒粉及盐，腌制十分钟 4：取出腌制好的鸡腿，放入空气炸锅，180度15分钟，中间翻面。 5：除水后的蒜蓉加蚝油搅拌备用。 6：15分钟烤后加上将搅拌好的蒜蓉均匀的涂抹在鸡腿上，再180度15分钟中间翻面烤制即可 7：配上花生米美酒今天减脂计划落空，改日再减😋

创建时间:2023-06-11 · 河南