苹果热橙汤_分享健康美食日记

# 流感季饮食攻略

冬天气候寒冷干燥，许多人不宜吃寒性水果，因为肠胃负担不了。不如给那些寒性水果换个做法，比如橙子肉是凉性，而橙子皮是温性的，所以橙子可以同时对付寒、热的咳嗽，散外寒、清内热。咱可以在家把橙子带皮一起加热吃，从营养学角度来说，橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分需蒸煮后才会从橙皮析出，加热吃适合久咳不愈的孩子和老人吃，做法非常简单。 💐食材清单：苹果1个橙子1个柠檬3片矿泉水适量 💐烹饪步骤： 1.苹果1个反复搓洗干净，去核，带皮切成小块。 2.橙子1个，反复搓洗干净，带皮切块备用。 3.柠檬3片，量可以自由定，喜欢酸一点可再加量。如果喜欢甜一些可以加冰糖。 4.将苹果橙子和柠檬放入煮锅，放上适量矿泉水。 5.煮20分钟即可。 6.久咳不愈，试试这道苹果热橙汤，效果相当不错。

# 甲流来袭应对有方

创建时间:2023-12-23