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学做的菜谱：一日轻食减脂餐: 杂粮沙拉 香煎鸡胸肉盖饭 酸奶碗
低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️
低卡减脂❗️罗勒鸡腿排海苔饭‼️一份营养丰富、荤素搭配均匀的一餐，方便快捷，美美滴吃起来吧！
💕用料
罗勒风味鸡腿排 500克
橄榄油 5克
西兰花 1个
蒜 3瓣
生抽 1勺
盐 5克
米饭 2碗
芝麻海苔碎 15克
寿司酱油 10克
💕做法
步骤1：外出上班忘记缓肉了，赶紧在山姆会员店定了罗勒风味鸡腿排，不到一小时就送达了。
步骤2：到家收到鸡腿排都是腌制好的，非常新鲜。
步骤3：锡纸盒中倒入少许油，将鸡腿排放入锡纸盘中，空气炸锅中170度15分钟。
步骤4：翻面继续烤10分钟，即可出炉啦！
步骤5：清炒个蒜蓉西兰花。
步骤6：用芝麻海苔碎、寿司酱油、米饭，做个海苔拌饭。
步骤7：一份营养丰富、荤素搭配均匀晚餐就做好了。儿子放学到家，吃的超开心。
# 享“瘦”人生 热辣滚烫
创建时间:2024-03-18 · 北京市
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