🌈【轻体美颜果蔬饮配方】清爽低卡喝出活力_笔记

✨食材清单 - 羽衣甘蓝3片（去梗留叶，富含膳食纤维） - 黄瓜半根（切小块，补水又脆爽） - 芹菜1根（切段，天然降压高手） - 椰子水200ml（清甜0添加，代替白水更提味） - 无糖酸奶100g（选浓稠型，增加绵密口感） 📝制作步骤 1. 羽衣甘蓝、芹菜焯水10秒去涩，过凉水沥干 2. 所有食材放入破壁机，加椰子水打成细腻汁 3. 倒入酸奶搅匀，可加冰块或薄荷叶点缀 💡饮用小贴士 ✅ 建议早餐/健身后30分钟喝，低卡饱腹（约150大卡） ✅ 肠胃敏感者可减少芹菜量，或用温水打汁 ✅ 怕涩味可加半根香蕉/1勺蜂蜜调和 🌟搭配灵感 ▪️ 轻食碗CP：配鸡胸肉沙拉，控卡期完美午餐 ▪️ 进阶玩法：冻成冰块加入气泡水，秒变夏日特饮 💬唠唠嗑羽衣甘蓝曾是我的“暗黑蔬菜”，但混着椰子水和酸奶打汁意外好喝！清爽中带点奶fufu，喝完肠道像做SPA～姐妹们快试试，坚持喝皮肤真的会透亮！💦

创建时间:2025-04-22 · 河南省