清淡藜麦鸡肉沙拉｜低脂饱腹减脂餐越吃越瘦_分享健康美食日记

夏天减脂不用饿肚子！这款清淡藜麦沙拉低卡无负担，十几分钟就能做好，营养均衡超扛饿。食材：有机三色藜麦、鸡胸肉、土豆、胡萝卜、洋葱、生菜、玉米粒、鸡蛋 🌾今天用到的这款有机三色藜麦有有机认证更放心，红白黑三种藜麦搭配，低GI高膳食纤维，自带植物蛋白，饱腹感超强，替代米饭面条，控卡减脂更稳，口感粒粒Q弹。 🥣做法 1. 藜麦淘洗干净煮15分钟至开花沥干 2. 土豆胡萝卜切片搭配鸡蛋蒸熟，加盐、白糖、黑胡椒、牛奶趁热捣成绵密泥状 3. 鸡胸肉切小丁，少许盐、黑胡椒、几滴橄榄油腌制10分钟，少油炒熟 4. 洋葱、生菜切小丁，玉米粒洗净备用 5.捣好的土豆泥中加入准备好的食材拌匀绵密薯泥搭配Q弹藜麦，鸡肉鲜嫩不柴，清淡爽口不寡淡，粗粮碳水+优质蛋白+多种蔬菜一步配齐，减脂期放心吃！