“一周减脂午餐”的相关菜谱

手抓饼,杂粮粥,鸡蛋,沙拉,面条

康康妈的灶台

香蕉,梨,苹果,羽衣甘蓝

林颗粒

蔬菜：混合生菜、番茄、黄瓜,水果 ：李子,优质蛋白： 溏心蛋,杂粮主食 ：藜麦,坚果 ：核桃,橄榄油,黑醋,盐,黑胡椒

任芸丽

紫薯燕麦大米豆浆,花生黄豆核桃豆浆,南瓜黄豆豆浆,花生红枣枸杞红豆浆,百合绿豆莲子豆浆,黑米黑豆黑芝麻豆浆

张小厨厨房

太多不一一说了

芋含妈妈

鸡蛋（土鸡）,凉白开

爸爸的菜菜菜菜

材料在下面图里

热爱生活的lucky

包菜,红萝卜,青瓜,乌冬面,鸡蛋,酱油,盐,橄榄油,牛油果(水果沙拉),柚子(水果沙拉),橙子(水果沙拉)

lulu爱烘焙

盐,橄榄油,醋,黑胡椒碎,藜麦,番茄,黄瓜,生菜,玉米粒,豆腐干,虾

婷婷swtgtt

盐,黑胡椒碎,橄榄油

日常养生达人甜妞减脂ing

1燕麦 紫薯 芋头 糯米,2绿豆 莲子 糯米 冰糖,3南瓜 花生 糯米 冰糖,4黑米 花生 糯米 冰糖,5红豆 花生 红枣 枸杞,6黑米 黑豆 黑芝麻 红枣

小雨的学霸妈咪

香蕉,酸奶,吐司,等等

菊姐不胖

吐司面包,鸡蛋,培根,面粉,芝士片

Sigrid爱美食

日式布丁烧,焦糖酱,砂糖,水,布丁液,牛奶,砂糖,鸡蛋,蛋黄,淡奶油,酸奶戚风,低筋面粉,玉米淀粉,色拉油,酸奶,细砂糖,蛋黄,蛋白,盐,柠檬汁,细砂糖,爆浆猪排,猪里脊,芝士碎,热巧克力,巧克力币,牛奶,生菜,红椒,厚蛋烧,鸡蛋

英子营养师

面粉,干红枣,鸡蛋,玉米油,泡打粉,小苏打,葡萄干、黑芝麻,绵白糖

小哆的大口袋

娃娃菜,西红柿,魔芋丝,莴笋,素鸡,鸡胸肉,海鲜菇,小葱,大蒜,鸡蛋

八九秀

娃娃菜,鸡胸肉,玉米粒,豌豆,鸡蛋,西红柿,盐,黑胡椒,白胡椒,鸡精

八九秀

冬瓜,蛤蜊肉,海藻,虾米,小葱

八九秀

三色糙米制作❗️,糙米,黑米,红米,玉米仁,时蔬玉米粒制作❗️,胡萝卜,黄瓜,甜玉米粒,大蒜,盐,玉米淀粉,剩余食材制作❗️,卤鸡腿,鸡蛋,牛肉午餐肉,生菜,紫甘蓝,小番茄,黑胡椒碎

阳春白雪！

我的午餐,牛排,荞麦面,秋葵,老妈的午餐,牛排,番茄,南瓜和玉米,调料:生抽

小徐的烘焙天地2