“健身减脂增肌餐”的相关菜谱

全麦粉,低筋面粉,椰子油,水,榴莲,盐

容容Anrong

鸡蛋,胡萝卜,青椒,紫薯,煎鸡胸,牛奶,黑胡椒,淀粉,料酒,盐,生抽

Amandawei

牛里脊,大蒜,橄榄油,盐,胡椒粉,鸡精,泡打粉,水淀粉,糖,清水50g

lapin59

大米,水,鸡胸肉,西兰花,胡萝卜,海苔,盐,沙拉酱,食用油

清露风荷

牛肉,海蛎,豆腐皮,胡萝卜,苤蓝,扁豆,水发黑木耳,盐,植物油

容容Anrong

意大利面,菠菜,胡萝卜,鸡蛋（煮）,葱花,一品鲜酱油,耗油,香油,盐,水,盐（泡洗菜用）

（霏源妈）大颖

豆腐,白胡椒粉,盐,葱,鸡蛋,香菇,鸡胸肉,西蓝花,耗油

crystal怡宝

三文鱼,盐,胡椒,橄榄油,混合色拉,柠檬汁,油浸橄榄油,黑橄榄,小番茄,红酒醋,蜂蜜

谱食物语

秋葵,鸡蛋,酱油,盐,油

家有二傻

鸡蛋,青椒,酱油,盐,油

家有二傻

鸡胸肉（372卡）,胡萝卜（32卡）,豌豆（107卡）,玉米粒（112卡）,面粉（109卡）,水,一品鲜（13卡）,耗油（6卡）,黑胡椒粉,油

（霏源妈）大颖

鸡胸肉,鸡蛋,糙米,芹菜,胡萝卜,黄瓜,苦苣,橄榄油,巴萨米克醋,第戎芥末酱,现磨黑胡椒,海盐

草莓奶昔冰

鸡胸肉,玉米粒,豌豆,胡萝卜粒,荷兰豆,淀粉,盐,油,生抽

臭美园妈

鸡大胸肉,面包糠,淀粉,鸡蛋,料酒,酱油,黑胡椒粉,辣椒粉,番茄酱

躺着是种态度

鸡胸肉,西兰花,胡萝卜,莲藕,木耳,菠萝,紫薯

云梦厨房

鸡蛋,沙拉,各种莓,鸡胸肉,小番茄,虾仁,玉米粒

余笙大集美

牛里脊,鲜虾,茭白,口蘑,西蓝花,胡萝卜,娃娃菜

周食日记

鸡胸肉,鸡蛋

月月的妈5

鸡蛋,盐,西蓝花,金针菇,烧烤料

橦橦宝贝

方包,鸡蛋,火腿片,青菜,紫薯,迷你红薯,橄榄油

加油刘小厨