“减脂牛排”的相关菜谱

第一天 早餐：鸡蛋、黑豆浆、苹果， 午餐：玉米、苦瓜煎蛋、基围虾 晚餐：牛排、空心菜、鸡蛋 第二天 早餐：苹果、鸡蛋、牛奶 午餐：玉米、猪扒、鸡肉、白菜5晚餐：鱼、粉、青菜、无糖绿豆番薯水 第三天 早餐：瘦肉丸、香蕉、牛奶 午餐：猪红、猪扒、鸡蛋、紫菜蛋炒饭 晚餐：猪扒、瘦肉枸杞汤 第四天 早餐：豆腐、番薯叶、马鲛鱼 午餐：黑糯玉米、葡萄、麦菜，猪尾巴 晚餐：猪扒、油菜心、烧麦、圣女果 第五天 早餐：水豆腐，马鲛鱼 午餐：玉米、豆角、豉油鸡 晚餐：扇骨

好有食玉

大虾,鸡蛋,冷冻杂蔬,红薯,紫薯,山药,南瓜,西兰花,黄瓜,紫甘蓝,白玉菇,金针菇,杨桃,生菜（可不要）,料酒,六月鲜轻12牡蛎酱油

无甜不欢的小米

干辣椒,蒜瓣，葱段,姜片,盐,酱油,老抽,花椒,陈皮，八角，草果,香叶,鸡腿,胡萝卜,线椒,椰子油

新疆姐妹

山姆洋葱贝果,鸡蛋,牛奶,盐,西兰花,肉肠,南瓜,小米,红枣

小米粒喂食记

生鸭胗,葱,姜,蒜头,味达美臻品料酒,香糟卤

涓涓小溪长流水

猕猴桃,橙子,草莓,青枣,酸奶,吐司面包

豆粉草海

土豆,鸡蛋,生菜,酱油,香油,芝麻,鸡精

大白李泽玉

洋葱,西红柿,胡萝卜,土豆,生菜,油

长发即妖

饭团,大虾,南瓜,鸡胸肉,玉米,烤肠

月月的妈5

家庭烘焙的无油面包,草莓,芒果,海苔花生,低糖小麻花

油米姐姐

牛肉,土豆,胡萝卜,洋葱,生抽,耗油

埃及小药膏H虎皮膏药

煮熟鸡蛋,球生菜,土豆粒,胡萝卜,西兰花,苦菊,小蕃茄,熟虾,酸甜汁

涓涓小溪长流水

西兰花,鸡蛋,玉米粒,圣女果,蓝莓,橄榄油,捞汁

逍遥一下

鸡肉,黑荞麦,黄瓜,豪吉藤椒油,生抽,小米辣,泡椒,油辣子,花生酱,盐,鸡精

阳光之美食

鲜逢火锅合家欢,油菜,胡萝卜,葱,番茄,海虾,盐,食用油,干香菇,腐竹,金针菇

优雅的长围巾

鸡胸肉,红椒,青椒,玉米,金龙鱼阳光葵花籽油,黑胡椒,盐,淀粉,生抽

尖尖实验室

三色糙米,鸡蛋,香肠,萝卜干,肉松,丘比沙拉酱,丘比沙拉汁

传承家的味道

馒头一个,鸡蛋两个

文竹&文竹

秋葵,魔芋,粉丝,鸡蛋

马虎的猪蹄筋很扁扁

菠菜,油麦菜,香菇,金针菇,水煮蛋,蒜,小米辣,白芝麻,珍选捞汁,盐

爱吃甜食的米谷