“双人减脂午餐”的相关菜谱

鸡胸肉,葱,姜,蒜,盐,耗油,生抽,鸡精,胡椒粉,淀粉

琪啦A梦

去皮去骨小鸡腿（1个）,青、红椒,魔芋,红萝卜,香菇,杂粮米饭,炒鸡块料：,葱姜蒜,料酒,新鲜柠檬,蚝油,生抽,盐,花椒、八角，,味精,黑胡椒碎,橄榄油,老抽酱油,水果：,红心果火龙果,橙子

柒月厨房

洋葱,鸡里脊,黄酒,生抽,蚝油,花生油,盐,黑胡椒,孜然,罗勒碎,辣椒面,生粉

我也要77

莲菜,芹菜,山药,草鱼块,大米饭,蚝油,葱姜蒜,食盐,香醋,料酒,蒸鱼豉油,花椒、八角,自制辣椒油,香菜

柒月厨房

大米,燕麦,藜麦,西兰花,香菇,土豆泥,鸡胸肉丸,小番茄

凌韵棠

淀粉,豆腐,娃娃菜,食盐,香油,生抽,黑胡椒粉

带你吃喝玩乐

菜花,杂蔬粒（胡萝卜、青豆粒、玉米粒）,蒜,盐,白胡椒粉,冬瓜,空心菜

Initiation

西葫芦,鸡蛋,芦笋,虾仁,白蘑菇

茉兰周周

主食,蔬菜,水果,肉类

healthy小白

玉米,胡萝卜,香芋,鸡胸肉,鸡蛋,鹌鹑蛋,西兰花,蒜苗,牛肉

丑小丫的厨房.

糙米,可生食鸡蛋,蒜,去皮鸡腿肉,菠菜,盐,生抽,料酒,蚝油,黑胡椒,老抽

连若若

黑胡椒腌牛排,黑胡椒鱼排,杏鲍菇,圣女果,西兰花,生菜,黄瓜,千岛酱

miya39

水果玉米,紫薯,鲢鱼块,山药,生菜,香菇,葱姜蒜、干红辣椒,陈醋,自制辣椒油,食盐,味精,蒸鱼豉油

柒月厨房

蔬菜,肉类,主食,水果,鸡蛋

五月angex

南瓜,玉米粉,红枣

小飞侠❤️.

鲈鱼,生抽,白酒,盐,亚麻籽油

C-克里斯汀

豆腐皮,牛排,鸡蛋,黄瓜,生菜,橄榄油,黄油,甜辣酱

苏苏不酥

吐司,开心果,午餐肉,黄瓜,普罗旺斯西红柿,水果提子,橄榄油,0脂沙拉酱

吴妈厨房

米饭,鳕鱼块,苦苣,紫甘蓝,樱桃萝卜,樱桃番茄,砂糖橘,草莓,黑芝麻,细砂糖,白米醋,盐,植物油,自制原味无糖酸奶

meggy跳舞的苹果

西葫芦,鸡胸肉,小米辣,大蒜,盐,白胡椒粉,酱油,玉米淀粉,蚝油,米饭

阳春白雪！