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每日豆浆，苹果宜肝豆浆黄豆,燕麦,苹果
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流沙包视频 | 每日菜谱牛奶,黄油,糖,咸鸭蛋,吉士粉,奶粉
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香菇素烧栗子 | 每日菜谱香菇,板栗,青椒,红椒
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柿子派视频 | 每日菜谱低筋面粉,黄油,糖粉,鸡蛋,脆柿子
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香辣烤鱼视频 | 每日菜谱鲈鱼,莲藕,莴笋,黄瓜,洋葱
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每日美食～开口笑红枣,糯米粉
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#monbento为减脂季撑腰#带着便当去野餐｜春游踏青便当吐司,鸡蛋,黄瓜,猕猴桃,芒果,圣女果,番茄酱
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每日一杯冷饮——蜜桃酒酿水蜜桃果粒酱,鲜黄柠檬汁,冰水,草莓,圣女果,冰,水蜜桃汁(或者鲜新水蜜桃60捣汁),酒酿
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每日菜谱-三鲜锅贴猪肉馅,鲜虾,木耳,韭菜,面粉,开水,大葱,姜,酱油,耗油,盐,食用油
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新手每日一菜-芹菜炒肉瘦肉,芹菜,油,盐,大蒜,葱,陈醋,酱油
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泰式青咖喱视频 | 每日菜谱青咖喱,椰奶,鸡胸肉,椰青,水茄,小苦子
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盐烤大虎虾 | 每日菜谱大虎虾
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每日一粥:山药核桃粥山药【切小块】,核桃仁,大米,冰糖
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每日一粥: 莲藕糯米桂花粥红莲藕,糯米:珍珠米,桂花,蜂蜜
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DAY 1 减脂瘦身健身餐鸡胸肉,西兰花,鲜鸡蛋,橄榄油,盐,玉米粒,萝卜粒,青豆,螺旋通心粉,南瓜籽,包心生菜,油醋汁,料酒,黑胡椒
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Have a nice day （桃味米酒咖啡）苏州桥水蜜桃米酒,隅田川桃子味浓缩咖啡
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Day4减肥餐早餐紫薯,玉米,酸奶,水果燕麦脆脆
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Day1减肥餐早餐红薯,紫薯,青瓜,玉米,圣女果,酸奶,鸡蛋
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DAY 4 减脂瘦身健身餐鸡蛋,鸡胸肉,花椰菜,马苏里拉芝士碎,西红柿,土豆,结球生菜,黑胡椒,鸡汁,淡奶油,色拉酱,洋葱（可不用）,南瓜籽（可不用）,食盐,料酒,千岛酱/油醋汁/色拉酱等,橄榄油
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