“番茄芦笋意面-减脂增肌健康餐”的相关菜谱

去皮鸡腿肉,口蘑,菜花,盐,黑胡椒,橄榄油

为食猫Inness

鸡胸肉,胡萝卜一根,泡发香菇头四个,藕一小段,芹菜两颗 蔬菜一共420克,鸡蛋一个,胡椒粉适量,耗油一点点,盐一点点,酱油适量,葱一段,干面粉适量

（霏源妈）大颖

鸡胸肉,胡萝卜,鸡蛋,甜玉米粒,黄瓜,紫甘蓝,黑胡椒粉,沙拉酱,盐,料酒,橄榄油

沙小囡

青稞,安佳黄油,刀豆,牛肉,蒜（按个人喜好，不加也可以）,黑胡椒粉,蚝油

美晴食文社ohmiharu

鸡胸肉,紫甘蓝,圣女果,黑胡椒,盐,沙拉酱,大蒜,苦菊,玉米粒,青虾,秋葵,黄瓜,蚝油,蜂蜜,鸡蛋

精彩的秋刀鱼很圆圆

鸡胸肉,淀粉,黑胡椒粉,一品鲜,香菜,辣椒丝,油

（霏源妈）大颖

土豆泥(206卡),鸡蛋液(70卡),胡萝卜(10卡),小黄瓜(5卡),鸡肉肠(56卡),紫菜(10卡),盐,黑胡椒粉,生菜（菠菜）

（霏源妈）大颖

鸡胸肉,蒜苔,胡萝卜,洋葱,生菜,鸡蛋,蒜,黑胡椒,生抽,老抽,料酒,蚝油,盐

想做一颗卤蛋

意面,西兰花,汉斯意面酱,盐

米粒主厨

鸡胸肉,杏鲍菇,西兰花,板栗,黑糊椒粉,生抽,橄榄油,盐,油醋汁

懿依坊

虾仁（熟）,蟹肉棒（熟）,番茄,小黄瓜,西兰花,生菜,秋葵,橙子,甜玉米粒（熟）,黑胡椒,丘比沙拉汁香辣口味

Joy_wanw

南瓜150克,银耳150克（泡发后）,水适量

（霏源妈）大颖

土鸡,八角，干辣椒，姜片，料酒

Miss一

抹茶粉,开水,杏仁奶,枫糖浆,奇亚籽

可降解食草兽

鸡蛋,鸡胸肉

豆粉4363609857

豆腐,红薯,鸡蛋,水果,蔬菜

月月的妈5

意大利面,菠菜,胡萝卜,鸡蛋（煮）,葱花,一品鲜酱油,耗油,香油,盐,水,盐（泡洗菜用）

（霏源妈）大颖

牛腩,西红柿,姜,料酒,八角,生抽,老抽,蒜,糙米饭

Lisa、暖暖

牛里脊肉,青椒（辣),小米辣,山茶油,生抽,素蚝油,红薯淀粉,鲜菇粉,盐,蒜

全食物日记减脂餐

肉眼牛排,西兰花苔,贝贝南瓜,铁棍山药,红黄圣女果,迷迭香,黄油,黑胡椒粉,海盐

卡姐手作美食