“番茄芦笋意面-减脂增肌健康餐”的相关菜谱

鸡胸,牛油果,生菜,西兰花,紫甘蓝,苦苣,秋葵,西红柿,玉米粒,青豆粒,洋葱,樱桃萝卜,口蘑,香菇,橄榄油,红酒醋,黑胡椒,盐,亚麻籽

苏喵喵

泰森鸡里脊,番茄,杂菜,西芹叶,海盐,黑胡椒粒,百里香叶（干）

东君东宝

5#意面,金枪鱼罐头,圣女果,罗勒叶,大蒜片,海盐,黑胡椒,橄榄油,番茄罐头,帕玛森芝士碎

Angelaaaaaa

虾滑,安佳稀奶油,安佳黄油,仿真大米（自制）,豆腐泡,洋葱,胡萝卜,土豆,咖喱块,水

美晴食文社ohmiharu

嫩豆腐,西红柿,金针菇,海鲜菇,香菇,豆皮,盐,橄榄油

爱吃的小花栗

鸡胸肉,番茄,黄瓜,全麦意大利面,盐、蚝油、黑胡椒、番茄酱

米斯凯特

牛肉,青瓜,胡萝卜,蒜,小米辣,圣女果,酱油,料酒,盐

JUJURAI

大米,鸡胸肉,玉米粒,青豆,胡萝卜,料酒,盐,胡椒粉,葱花,橄榄油,生抽

清露风荷

牛肉粒

风筝🪁追

鸡胸肉,紫菜,红薯淀粉,鲜菇粉,黑胡椒,山茶油,油,西葫芦

全食物日记减脂餐

鸡胸肉（612卡）,胡萝卜（58卡）,玉米粒（168卡）,豌豆（89卡）,西红柿(65卡),番茄酱（62卡）,葱花(8卡),黑胡椒粉,耗油（2卡）,盐(1卡),料酒（1卡）

（霏源妈）大颖

全麦面粉,安琪酵母,盐,牛奶,鸡蛋,坚果,蜂蜜,橄榄油

有鹿

全麦吐司,鸡蛋,牛奶,牛油果,盐,黑胡椒

轻柠檬健康生活

盐,鸡小胸,酱油,炖肉包,葱姜蒜,料酒

马蕾蕾

牛肉,黑胡椒酱,黑胡椒粉,盐,橄榄油,甘蓝,秋葵,苦菊

禹馨

鸡小胸,鸡茸玉米口味快熟汤,鸡蛋,甜玉米粒,胡萝卜,青豆,料酒

战战吃喝玩乐

瘦猪肉/牛肉,紫洋葱,胡萝卜,食用盐

快速的滑子菇很啰里啰嗦

蝴蝶意面,橄榄油,盐,番茄,洋葱,蒜,西兰花,鲜虾仁,牛至叶,黑胡椒

Maggi*

肥牛卷,卷心菜,白芝麻,有机味增酱,有机生抽,水,有机料酒

全食物日记减脂餐

鸡蛋,胡萝卜,青椒,紫薯,煎鸡胸,牛奶,黑胡椒,淀粉,料酒,盐,生抽

Amandawei