黑椒三文鱼罗勒蛋卷（快手早餐）减肥又有营养

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Carmen_
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减肥真是枯燥无味，不是吃鸡蛋就是素食，这个早餐有三文鱼有鸡蛋，营养又健康，三文鱼含有不饱和脂肪酸，而且味道好极了

黑椒三文鱼的用料

鸡蛋 1-2只 三文鱼 5-6片
面粉 少量 千岛酱 适量
罗勒 少量

黑椒三文鱼的做法

黑椒三文鱼罗勒蛋卷（快手早餐）减肥又有营养的做法图解1

步骤1

晚上把三文鱼用少量油，黑椒粉，少量盐腌制好，放冰箱第二天备用
黑椒三文鱼罗勒蛋卷（快手早餐）减肥又有营养的做法图解2

步骤2

把1-2只鸡蛋打成蛋液（因为我做的是一人份所以用一只鸡蛋）
黑椒三文鱼罗勒蛋卷（快手早餐）减肥又有营养的做法图解3

步骤3

把打好的蛋液加少量面粉和少量盐认真拌匀（也可以先用少量水把面粉弄开后再加蛋液拌匀，这样会容易没有颗粒）
黑椒三文鱼罗勒蛋卷（快手早餐）减肥又有营养的做法图解4

步骤4

锅里放油，把三文鱼用小火煎熟，几分钟就熟了（记得用小火哦，不然会沾锅底）
黑椒三文鱼罗勒蛋卷（快手早餐）减肥又有营养的做法图解5

步骤5

把三文鱼片起锅，锅里放油，把打好的蛋液倒锅里，要小火，这时用筷子立刻铺上三文鱼，趁蛋液未完全熟就要卷起
黑椒三文鱼罗勒蛋卷（快手早餐）减肥又有营养的做法图解6

步骤6

卷起来上碟
黑椒三文鱼罗勒蛋卷（快手早餐）减肥又有营养的做法图解7

步骤7

用刀切好，加上千岛酱，最后撒上少许罗勒（用于吊味很香哟）
黑椒三文鱼罗勒蛋卷（快手早餐）减肥又有营养的做法图解8

步骤8

美味的黑椒三文鱼罗勒卷就做好了

黑椒三文鱼的烹饪技巧

鸡液放锅里时就要立刻铺上三文鱼哦，不然卷不起来
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-04-27

©本菜谱的做法由 Carmen_ 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 饼 卷饼 早餐

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