低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉

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减肥对女人来说是一辈子的事业啊，最近一直在吃低热量的东西，今天做的这款沙拉用了丘比大拌菜口味沙拉汁，比传统沙拉酱(汁)低很多热量，味道又贴近中国人口味，棒极了！

煎鸡胸蒜头的用料

丘比沙拉汁大拌菜口味 25ml 鸡胸肉 100g
盐 1g 黄番茄(小) 1个
紫绿番茄(小) 1个 生菜 3片
苦菊 5片 黑胡椒粉(酱) 适量
秋葵 1条

煎鸡胸蒜头的做法

低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解1

步骤1

鸡胸肉去油脂筋膜，用叉子扎几下，再用刀背拍几下，
低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解2

步骤2

把盐抹在鸡胸两面。
低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解3

步骤3

热锅，凉油，煎鸡胸，注意，油放一点点就可以了。
低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解4

步骤4

煎至两面变色微微发黄就熟啦，厚的地方多煎一会儿，煎好后切块装盘。
低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解5

步骤5

用剩下的一点油煎下大蒜，如果蒜瓣太大，就一分为二。煎到微黄就可以装盘啦。
低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解6

步骤6

苦菊洗好切三段。
低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解7

步骤7

生菜撕成小块。
低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解8

步骤8

秋葵过水焯一下切片。
低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解9

步骤9

黄色番茄切片。
低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解10

步骤10

红番茄切片。
低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解11

步骤11

加入大拌菜口味丘比沙拉汁，拌匀。
低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解12

步骤12

沙拉装点在鸡胸蒜头周围。
低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解13

步骤13

开动喽！！
低卡煎鸡胸蒜头配丘比沙拉#丘比沙拉汁#的做法图解14

步骤14

成品。

煎鸡胸蒜头的烹饪技巧

由于黑胡椒用完了，我用了黑胡椒酱。更推荐用现磨黑胡椒，味道更鲜美！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-08-09

©本菜谱的做法由 禹馨 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煎 焯 咸 酸

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