香煎三文鱼

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三文鱼是健身人士最佳食物，它富含蛋白质，和其他的鱼类一样，三文鱼也含有非常丰富的蛋白质，而且比其他的鱼类更高，所以，多吃三文鱼可以维持钾钠平衡;消除水肿。 小朋友也要多吃，配合南瓜，补肾气，提高免疫力。

香煎三文鱼的用料

三文鱼 200克 柠檬 半个
胡椒粉 适量 盐 适量
南瓜 三片 茄子 1/4
黄瓜 1/2 西红柿 1/2
坚果 若干

香煎三文鱼的做法

香煎三文鱼的做法图解1

步骤1

准备食材，三文鱼切片，稍微厚一点，不要吝啬。
香煎三文鱼的做法图解2

步骤2

南瓜切成片，稍微薄一点，这样容易熟，皮不要去掉。 锅里放少许油，煎至两面熟。
香煎三文鱼的做法图解3

步骤3

这时候可以同时放入三文鱼，并利用三文鱼的油脂煎茄子片，
香煎三文鱼的做法图解4

步骤4

把切好的西红柿、黄瓜、青豆和坚果拌匀，放入少许盐即可。
香煎三文鱼的做法图解5

步骤5

这样一盘高蛋白的健身餐就了
香煎三文鱼的做法图解6

步骤6

谢谢大家

香煎三文鱼的烹饪技巧

南瓜可以多煎一会，软一点，很好吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-26

©本菜谱的做法由 家有二傻 编写，未经授权不得转载
分类： 咸 煎 沙拉 煎锅 锅具

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