燕麦面煎饺

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梅依旧

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吃粗粮已成为一种时尚。因为不少“富贵病”都是由于吃得过于精细造成的，结果让许多人对精细食品产生了恐惧，而过度追求吃粗粮。　　粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。其实，盲目吃粗粮并不一定有利健康，吃粗粮要学会多品种，巧搭配。特别是一些特殊群体，如患有胃、肠疾病的人，胃肠功能较差的老年人及消化功能不健全的儿童，他们对的食物要求是细软，粗粮却有着不好消化的缺点。那么这部分人该怎样吃呢，那就是做到粗粮细吃。煎饺一般是用死面做的，或者用烫面。死面和烫面这两种面不太容易消化，所以糖尿病患者可以吃，肥胖的人也可选择。那么就不适合胃、肠疾病的人，胃肠功能较差的老年人及消化功能不健全的儿童食用了。若是做成发面的煎饺，口感软，、蓬松就好吃了。因此，肠胃不好的人、儿童和老年人等消化功能较弱的人，更适合吃发面。发面是指面团内加入酵母，在一定温、湿度条件下,让酵母繁殖产气，促使面团膨胀。发面是营养价值最高的。添加的酵母被称为“取之不尽的营养源”。我是比较喜欢半发面做的水煎饺，这种加了粗粮的水煎饺用的是半发面，加了酵母营养更丰富，只需饧发十五分钟，即可做煎包。做出的煎饺口感上和发面的一样，松软，胃不好的人吃这种粗粮，宜消化。