芦笋鸡肉随行杯

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蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例都十分合理，根据自身基础代谢适当增加比例分量哦。 1人分量，蔬菜的分量可以适量增加，也可以撒一些坚果，因为我早餐里已经把一天的分量吃了这里就不用了

沙拉的用料

鸡胸肉 100g 芦笋 120g
红薯 120g 鸡蛋 1个
胭脂番石榴 1个 番茄 1个
盐 适量 黑胡椒 适量
油 5g

沙拉的做法

芦笋鸡肉随行杯的做法图解1

步骤1

红薯在空炸里烤熟（蒸熟亦可）
芦笋鸡肉随行杯的做法图解2

步骤2

芦笋鸡肉切片
芦笋鸡肉随行杯的做法图解3

步骤3

油大概5~10克，鸡肉2面煎一下，放入芦笋炒熟，盐和黑胡椒调味
芦笋鸡肉随行杯的做法图解4

步骤4

煮一个水煮蛋
芦笋鸡肉随行杯的做法图解5

步骤5

红薯去皮切块，鸡蛋去壳切半
芦笋鸡肉随行杯的做法图解6

步骤6

番石榴和番茄切块
芦笋鸡肉随行杯的做法图解7

步骤7

装入随行杯中，或者便当盒里，即可带走

沙拉的烹饪技巧

1.食材分量都是去皮后的实际重量 2.想要更入味鸡肉可以腌制一样 3.水果可以替换
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-28

©本菜谱的做法由 HuMiL 编写，未经授权不得转载
分类： 煮锅 一人食 一家三口 下午茶 凉菜

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