高纤低卡蛋白饮

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蛋白饮的用料

香蕉 适量 芒果 适量
麦片 适量 奇亚籽 适量
杏仁奶/豆奶/米奶/蛋白粉 选其一

蛋白饮的做法

高纤低卡蛋白饮的做法图解1

步骤1

麦片提前放入杯中，加入适量的杏仁奶或豆奶，提前泡一夜。奇亚籽同理泡一夜
高纤低卡蛋白饮的做法图解2

步骤2

将香蕉和芒果切成小丁备用。切小一点可以在之后的摇晃中变成泥，我比较喜欢有口感的，所以我切了大一点的小丁，喜欢绵密的朋友可以压成泥。香蕉要用这种皮上带黑点的才会比较甜软
高纤低卡蛋白饮的做法图解3

步骤3

在杯中依次铺入芒果，燕麦，香蕉，奇亚籽和更多的水果
高纤低卡蛋白饮的做法图解4

步骤4

加入杏仁奶或者豆奶或者米奶，各位撸铁的小伙伴还可以添加蛋白粉，组成分层的蛋白特饮
高纤低卡蛋白饮的做法图解5

步骤5

喝的时候摇匀即可

蛋白饮的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-15

©本菜谱的做法由 THERMOS膳魔师 编写，未经授权不得转载
分类： 饮品 一人食 一家三口 下午茶 早餐

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